なんかイヤなことがあったわけではないし、誰かに何かを言われたわけでもない。
何なのかは特定できないのになんだか心がざわついているというか
モヤモヤしている時ってありますよね。
僕もたまにそういう時があるんです。
別にイヤなことがあったわけではないのに気分が落ちちゃうこと。
そんな時にいつもやっている気分転換方法をご紹介します。
目次
気分転換方法：ブレインダンプ
ブレインダンプとは「ノートの切れ端でも何かの裏紙を使っても良いのでただひたすら頭に浮かんだことを言葉にして書き出す。」という方法です。
細かいやり方は人それぞれなんですが、僕の場合はひたすらにA5サイズ（A4の半分）くらいに裏紙を切ってそれにひたすら書くという方法を実践しています。
会社のグチでも悪口でも何でも構わない。ただ、まわりの人に読まれないようにだけは注意したほうが良いかもしれませんね。
なので、なるべく一人の空間でやるのがおすすめです。
なにも思い浮かばない時は「何も思い浮かばない〜」ってただひたすら書き続けてもいい。
考える暇を自分に与えずに思い浮かんだことを即座に言語化すること。
誤字脱字はもちろん気にせず、正しい日本語でわかりやすく、読みやすく、なんてこともガン無視でいいです。
気の済むまで書き続けてみてください。
んで、色々頭の中を言語化していってみると、モヤモヤの正体が判明したりするんです。
たとえ判明しなくても頭が疲れてスッキリするっていう時もある。
「あれ？何に悩んでたんやろう？」ってだんだん気が晴れてきている自分に気が付くんです。
ダマされたと思って一度やってみてください。
思った以上に効果ありますから。
色々書いた紙は誰かに読まれないようにそっと破って捨てることだけは忘れずに。
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